Ami tuti: a nootropikumok támogatják a kognitív funkciókat, felduzzasztják a mentális energiát, és extra energiával látják el az arra vágyókat. Ha kreatív szakember, webfejlesztő, grafikus, író vagy, akkor mindenképp vedd őket igénybe. De ez csak a történet fele.
Ahhoz, hogy az agyad teljes kapacitását kihasználhasd, szükséged lesz még arra is, hogy alaposan megdolgoztasd, és kreatívvá tedd. A kreativitás olyan, mint az izom, edzésre van szüksége ahhoz, hogy erős maradjon.
Bár nincsenek olyan kiegészítők, amelyek segítenek abban, hogy elérd a "felkapcsolt villanykörte isteni állapotát", vagy olyanok, amelyek segítenek a "flow" megtalálásában, azért számos olyan dolog van, amellyel természetes módon növelheted a kreativitásodat. Lehet, hogy egyikükről, másikukról még csak nem is hallottál.
Az alábbiak a leghatékonyabb módszerek a kreatív gondolkodás fejlesztésére
1. Kora reggeli löket
Széles körben elterjedt a nézet, hogy akkor jön leginkább az ihlet, amikor nem számítunk rá. Ez a pillanat sokszor késő este érkezik el, amikor már agyilag is fáradtak vagyunk.
Egyes tanulmányok eredményei viszont azt mutatják, hogy az egyes napszakoknak nincs jelentős hatása a teljesítményre.
Ám az is igaz, hogyha a nem megszokott napszakban dolgozol, például kora reggel, vagy késő este, akkor feléledhet benned a kreativitás hajtóereje. Próbáld ki, lehet neked is beválik.
Ha pedig nyomaszt valami, akkor próbáld meg még a nap elején megoldni, hogy nehezedjen rád a súlya, és felszabadulhasson a legkreatívabb éned.
2. Nézd színesben a világot
Talán nem újdonság, ha elmondjuk, hogy a különböző színek más és más hatással vannak az agyunkra. Ezért van az, hogy néhány jelzés ugyanolyan színnel van jelölve az egész világon. Így lett például a piros a tilos, és a figyelmeztetés színe. Nyilvánvaló, hogy a színek erejét a reklám- és marketingipar is kiaknázza.
A Kolumbiai Egyetem által 2009-ben végzett egyik tanulmány szerint a kék szín például elősegíti az elvont gondolkodást.
A zöld szín elősegíti a kreatív gondolkodást, akkor is, ha akromatik (fehér, szürke), vagy kromatik (piros, kék) színekkel van párosítva. Szóval akár az is megoldás lehet egy kreatív probléma megoldásában, ha előtte nézegeted az iroda falára kiakasztott kék-zöld színekben pompázó festményt.
3. Babrálj a kezeiddel
Ha csinálsz valamit fizikailag a kezeddel, segíthetsz áramoltatni a kreatív energiákat.
Játssz egy egyszerű játékot, rajzolj, színezz, és meglátod, hogy szárnyra kel a képzelőerőd, és az absztrakt gondolkodásod.
A rajzolás, főként a jobb agyféltekés remekül előhozza a kreativitásodat. Ráadásul hatalmas önbizalomra tehetsz szert általa, hiszen ez a módszer bebizonyítja, hogy akkor is megtanulhatsz rajzolni, ha esetleg még álmodban sem tudtál, és a valóságban is csak egy pálcikaemberre futotta eddig. Szóval nem kell hozzá tehetség.
Persze, ha csak köröket rajzolnál egy papírra, az is megteszi, ne aggódj.
Ezért annyira hatásos, ha beveted a kezed:
1. Pillanatnyilag elvonod a figyelmed a feladattól. Biztos neked is volt olyan patthelyzeted, amikor sehogyan sem tudtál rájönni egy feladat megoldására, de aztán leszaladtál a boltba üdítőért, és máris isteni szikra pattant ki az elmédből.
2. A kéz-szem koordináció ösztökéli az agy bizonyos részeit. Ha mind a két kezed használod, akkor sokkal jobban meglódulhat a fantáziád, mintha csak az egyiket.
Ne gondolj azonban semmi bonyolultra, akár még egy stresszlabda forgatása is beindíthatja a képzeletedet.
Ha pedig szeretnéd komolyan bevetni magad, keress kreativitást fejlesztő játékokat.
4. Hallgass zenét
Az ötletek hiánya vagy egy megoldatlan probléma mindig rendkívül frusztráló. Hangold hát magad jobb kedvre zenével!
Hacsak nem vagy odáig a teljes csendért, a zene lehet az a dolog, ami jobb hangulatra derít, és kreativitását, lendületet ad, ráadásul az agy vérellátását is növeli.
Ez a taktika hosszú távon is működik. A zenehallgatás azonnali és mély benyomást tesz a kreatív gondolkodásra.
Sok híres művész hallgat zenét munka közben azért, hogy eljusson a flow állapotába. Még maga Steve Jobs is hasznát vette a zenének akkor, amikor a kreatív énjét szerette volna kényeztetni. Ez neked is működhet, miért ne?
Az igazán hatékony zene pontos kritériumai nem ismertek, de a bonyolultabb, komponált klasszikus zene jó versenyzőnek tűnik.
5. Működj együtt másokkal
Néha túl közel állsz a problémához ahhoz, hogy egyedül megtaláld rá a kellően kreatív megoldást.
A segítség kérése nem a gyengeség jele. Kérj segítséget és tanácsot a barátaidtól, társaidtól, olyanoktól, akiket tisztelsz, és akikben megbízol. Minden ember egyedülálló képességekkel, tapasztalattal és tudással rendelkezik.
Még ha nem is fogadod meg a kapott tanácsokat, kaphatsz egy irányt, amerre menned kell.
A kíváncsiság elvezet téged a kreativitás oázishoz.
Ha nem tudod, hogy mitévő legyél, tanulj hozzáértőktől, az adott téma szakértőitől. Akár az is elég, ha csak beszélgetsz velük: az agyad mágikus módon szedegeti fel a tudásmorzsákat, és a megfelelő pillanatban remek ötleteid támadnak.
6. Csinálj valami olyat, amit szeretsz
Nem tudod mihez kezdj? Ahhoz, hogy felszínre törjön benned a kreativitás, arra van szükséged, hogy az életed egyensúlyban legyen.
A szeretet és a kreativitás összefonódik. A hobbid, például egy hangszeren való játék, a futás vagy tárgyak gyűjtése segít levezetni a stresszt, és egyben új lendületet ad a kreativitáshoz.
7. Egyszerűen csak ne csinálj semmit
Néha a nagy semmittevés közben jönnek a legjobb ötletek. Talán akkor, amikor éppen alszol, hiszen a pihenés segít sokkal produktívabbnak lenned. Aztán ki tudja, lehet a zuhany alatt jut majd eszedbe egy isteni ötlet. Az innovatív ötletek csak úgy szárnyalnak vásárlás, túrázás, utazás, vagy épp naplemente bámulás közben.
Csak lazulj el, és az agyad mágikus átalakuláson megy át.
Tipp: ahhoz, hogy ez a tanács még jobban működhessen, tedd fel az asztalra a lábad, és kulcsold tarkóra a kezed. Így egyrészt eltávolodsz a problémától, másrészt erősnek, határozottnak érezheted magad.
8. Sétálj, ha kedves az életed
Az átlagember naponta 7 és 15 óra között ül. Ez őrület. Az ekkora passzivitás szörnyű hatással van az egészségünkre és a hangulatunkra, és ami azt illeti, a kreativitásunkra nézve is.
A Stanford-kutatás szerint a gyaloglás javítja a kreatív gondolkodást.
Tudtad? A Priceline Group vezérigazgatója, Darren Huston, a Facebook vezérigazgatója, Mark Zuckerberg, a Western Union Co. vezérigazgatója, Hikmet Ersek, a Twitter társalapítója, Jack Dorsey, a LinkedIn vezérigazgatója, Jeff Weiner és számos más üzleti vezető és vállalkozó is rendszeresen vesz részt gyalogos meetingeken.
Ugyan a munkába való séta nem oldja meg világviszonylatban az üldögélési rákfenénket, egy helyes lépés lehet a számodra a virágzó kreativitás felé.
Persze, az irodában is elindulhatsz egy kis sétára, a lényeg, hogy ne egy határozott útvonalat kövess.
9. Ne csak sétálj, eddz!
Ha van rá lehetőséged, sokat nyersz egy izzasztóbb edzéssel. Ez lehet bármi, amit szeretsz, TRX, spinning, futás, vagy épp birkózás, a lényeg, hogy közben még véletlenül se legyen időd és energiád gondolkodni. Így hagyod egy kicsit pihenni az agyadat, és aztán kiszellőztetve, újult erővel tudod bedobni a munkába.
10. Használd az üres lap technikát
Néha csak újra kell kezdened. Felejts el minden eddigi ötletedet, és kezdd tiszta lappal.
Ezzel a lépéssel segíthetsz a dolgokat másképp nézni, és új lehetőségek, ötletek köszönhetnek rád.
Vedd górcső alá a problémád több egyedi perspektívából, és sokkal nagyobb eséllyel lelsz rá a megoldásra.
11. Válassz egy szörnyű ötletet
Távolodj el egy kicsit az összes eddigi ötletedtől, amin elgondolkodtál, aztán kezdj el fantáziálni a lehető leghaszontalanabb ötletekről, amik csak az eszedbe jutnak.
Készíts róluk listát, és minden egyes rossz ötletnek emeld ki a jó tulajdonságát. S hogy miért csináld ezt? Azért, mert kaphatsz egy jókora adag szikrát, amiből megszülethet a nagy ötlet, amely majd kihúz a csávából.
+1 tipp
Ahhoz, hogy a legjobb gondolataidat le tudd írni, tarts magadnál jegyzetfüzetet, vagy egy okostelefont.
Az alábbi tippeken túl pedig kipróbálhatod a kreativitást elősegítő nootropikumokat, gyógynövény-tartalmú étrend-kiegészítőket.
Ha pedig olyan készítményt keresel, ami egyszerre járul hozzá a megfelelő szellemi teljesítményhez, segít fokozni a memóriát és a kreativitást, akkor válaszd az ES 7 Agyserkentő tablettát.
