Az acetil-l-karnitin (ALCAR ) egy aminosavhoz hasonló összetevő, amit széles körben használnak az élet számos területén, mivel pozitív hatással van az agyműködésre. Többek között visszafordíthatja az öregedéssel járó kognitív hanyatlást és serkentheti a memóriát. Az AlCAR az L-Karnitin szintetizált változata, ami a lizin és a metionin aminósavak származéka.
Ez a hatóanyag gyorsabban szívódik fel, mint az L-Karitin, mivel hamarabb hatol át a vér-agy gáton. Így az acetil-L-Karnitin szállítja az L-Karitint is a sejtmembránokhoz.
A szervezet képes természetes úton is L-Karnitint előállítani, amiért a máj és a vese felelős. Innen jut el a testben található szövetekhez, beleértve az agyat és a szívet is.
Az acetil-L-Karnitin hozzájárul:
1. Az agyban végbemenő energia (cukor &zsír) anyagcseréhez. Az ALCAR segíti a zsírsavak mitokondriumba (sejt energiatermelő részébe) történő szállítását, itt történik ugyanis az anyagcsere. Ez a folyamat növeli a fizikális és mentális energiákat.
2. A neurotranszmitterek működéséhez. ALCAR fontos alkotója az acetil-kolinnak, ami javítja a memóriát, növeli a mentális éberséget és segíti az élénk gondolkodást.
3. Az agy megfelelő működéséhez. Az acetil-l-karnitin antioxidáns összetevői neuroprotektív (idegsejteket védő) hatást biztosítanak, serkentik az agy növekedési faktorát (BDNF), és segítik a központi idegrendszer megfelelő vérellátását.
L-karnitin vs acetil-l-karnitin- Mi is a különbség?
Az L-Karnitin egy aminosav, ami szintetizálva található meg a szervezetben. Ezenkívül vörös húsok és tejtermékek fogyasztásával juthatunk hozzá korlátolt mennyiségben.
Az L-Karitint feltételesen esszenciális tápanyagnak lett besorolva, mert ha szervezet gyorsabban használja fel, mint amennyit képes előállítani , akkor étel vagy táplálékkiegészítő formában érdemes pótolni.
Fontos kiemelni, hogy az L-Karnitin az egész szervezet számára szükséges. Cikkünk az acetil-l-karnitin formájával foglalkozik, ami leginkább az agy egészségés működősére van hatással.
Sokszor úgy hivatkoznak a L-Karnitinre és az acetil- l-karnitinre mint karnitinek. Ugyan egy családba tartoznak, de felépítésük eltérő, és ezáltal különböző előnyeik is vannak.
L-Karnitin: Energiát biztosít a mitokondriumnak, ami az energia előállításában és annak elraktározásában szerepet játszó sejtszervecske. Azonban, mivel nem hatol át a vér-agy gáton, a szervezet viszonylag nehezen dolgozza fel azt, így a bevitt mennyiség nagyjából 18 %-a jut el ténylegesen a véráramba.
Az L-Karnitint elsősorban sportolók és fogyókúrázók részesítik előnyben, akik a zsírégető (nem pedig az agyserkentő) hatásáért választják.
acetil- l-karnitin: A szervezet könnyebben dolgozza fel, mint az L-Karnitint. Kutatások bizonyították, hogy már napi 2 gramm szedése 50 nap alatt, 43%-kal növelte a vér ALCAR szintjét. Az acetil-l-karnitin rendelkezik az L-Karnitin minden tulajdonságával, azonban áthatol a vér-agy gáton is. Egy másik kutatás során kiderült, hogy az ALCAR megvédi az agysejteket az oxidatív stressztől ( szabad gyökök elszaporodása), míg az L-Karnitin nem képes erre.
Hogy fejti ki hatását az agyban?
Az ALCAR különböző módokon serkenti az agyműködést . Ezek közül kettőt emelnénk ki:
1. Serkenti az acetil-kolin neurotranszmitter működését, ami szorosan kapcsolódik a memóriához és általánosságban az agyműködéshez. Az acetil-l-karnitin az acetilkolin prekurzora. Tehát az ALCAR biztosítja a metil csoportot az acetil-kolin előállításához a szervezetben.
Az Alzheimer-kórtól szenvedők agyánál 25-40% karnitin-acetil transzferáz csökkenést figyeltek meg. Ennek az enzimnek a szintje kapcsolatban van az l-karnitinnel és az acetil-l-karnitinnel egyaránt. Ennek az enzimnek csökkenése alapján jöttek rá a kutatók, hogy összefüggés van az alacsony ALCAR szint, az alacsony acetil-kolin szint és az Alzheimer-kór kialakulása között.
2. Az ALCAR táplálja az agysejtek mitokondriáját, ezáltal hozzájárul az agy optimális energiafelhasználáshoz.
Az acetil-l-karnitin a sejtmembránokon keresztül szállítja a zsírsavakat, s így szolgál „energiagyárként” a mitokondriumnak.
Tehát az ALCAR odaszállítja a zsírsavakat a mitokondriumba, így az energiatermeléshez szükséges „üzemanyagot” biztosítja, illetve el is távolítja a nem kívánatos, „mérgező” anyagokat onnan.
Az ALCAR felelős a mitokondrium megfelelő állapotáért az egész szervezetben. Az agy miközben a test energiájának kb. 20%-át felhasználja, rengeteg mérgező mellékterméket állít elő. Ezért az acetil-l karnitin kifejezetten fontos az egészséges agyműködésért.
Az agyműködés természetes hanyatlása a kor előrehaladtával
Az öregedéssel agy kémiai összetétele és energiafelhasználása változik:
- Idegi növekedési faktor csökken az agyban
- Acetil-l karnitin szint csökken
- Acetil-kolin szint csökken
- Mitokondrium hatékonysága csökken
Az összes fent említett tünet hozzájárul az öregedéssel járó neurodegeneratív betegségek kialakulásához beleértve az Alzheimer-kórt és a demenciát.
Acetil-l karnitin lenne a megmentő?
1. visszaállítja a hatékony energia termelést a mitkondriumban
2. visszafordítja korral járó változásokat a mitokondriumban
3. Pótolja az ALCAR és acetil-kolin szintet a szervezetben
Az acetil-l-karnitin képes serkenteni az acetil-kolin szintet és „megfiatalítani” az agysejteket (beleértve a mitokondriumot) Ez különösen azok számára fontos, akik korral járó agybetegségben szenvednek mint pl. Alzheimer-kór és mély depresszió.
Milyen érzést ALCAR-t használni?
Mint agyserkentőről az ALCAR használók véleményét összegezve elmondható, hogy ez a hatóanyag növeli az energiaszintet és hozzájárul a gyorsabb gondolkodáshoz.
A kutatásról
Egy tanulmányban a kutatók bebizonyították, hogy az ALCAR-nak pozitív hatása lehet a depresszió és a demencia ellen vívott harcban.
Egy másik olasz tanulmány bizonyította, hogy az acetil-L-karnitin új neuronok növekedését serkenti. Az idegsejtek megnövekedett száma gyorsabb jelzést, így aktívabb központi idegrendszert jelent.
Mint ahogy a New York-i Mount Sinai School of Medicine tanulmánya bizonyította az ALCAR alkalmas lehet a Parkinson-kór gyógyítására, ugyanis közvetlenül hat a mitokondriális energiatermelésre, mivel segíti a dopamin felhasználását az agyban.
Segítséget nyújthat az enyhe kognitív károsodás ellen
Az 1024 ember bevonásával lefolytatott kettős vak (* sem az orvos, sem a kutatásban résztvevő nem tudja, hogy placebot vagy gyógyszert vett be) kísérlet jelentősen nagyobb figyelmet, mentális teljesítőképességet , jobb emlékezőtehetséget mutatott ki azoknál, akik acetil-l-karnitint kaptak. Ez azt bizonyítja, hogy az ALCAR képes meggátolni a további mentális állapotromlást, vagyis hatékony az agysorvadás ellen.
Acetil-l-karnitin lassítja a kognitív leépülést
Egy másik kutatás azt vizsgálta, hogy milyen hatással van az ALCAR rendszer szedése a szervezetre. A kutatásban 130 Alzheimer-kórral diagnosztizált beteg vett részt, akik egy éven át szedték az acetil-l-karnitint vagy a placebot. Az egy év elteltével 14 ponton tesztelték a kognitív teljesítményüket.
A kutatás bizonyította, hogy mérhetően kisebb mértékben csökkent azok teljesítménye, akik ALCART szedtek.
Gyógyír a krónikus fáradtság ellen?
Ahogy, korábban is említettük az acetil-l-karnitin csökkentheti a fáradtság érzését. Egy nagyszabású kettős vak kutatás ezt támasztotta alá; a 36 résztvevő egy csoportja véletlenszerűen vagy amantadint (korábban krónikus fáradtság ellen használt szer) vagy napi kétszer 1 gramm ALCART kapott.
A kutatás eredményei egyértelműen alátámasztották, hogy a szervezet jobban tolerálja az acetil-l-karnitint és sokkal hatásosabb, mint az amantadin.
Megvéd az ecstasy okozta oxidatív stresszétől
Azt már korábban is kimutatták, hogy az acetil-l-karnitin megvédheti a mikondriumot az oxidatív stressztől. Ezt a kutatást később továbbfejlesztették!
Hímnemű patkányoknak ecstasy bevétele előtt ALCART adtak. Az acetil-l-karnitin előkezelés hatékony védelmet nyújtott az MDMA idegrendszert károsító hatása ellen a mikondrium szintjén.
Legyen eszedben a következő bulinál!
Acetil-l-karnitin és a merevedési problémák
A kutatók 3 csoportban figyelték meg a 120 beteg részvételével véghezvitt kutatásban. Az első csoport naponta 160mg tesztoszteront, a második csoport napi 2 gramm propionil-L-karnitint és 2 gramm acetil-L-karnitint, míg a 3. csak placebot kapott.
Mint kiderült propionil-L-karnitin és acetil-l-karnitin együttese hatékonyabb a merevedési problémák ellen, mint a tesztoszteron. Nagyobb szexuális vágyat, jobb orgazmust és közérzetet okozott megnagyobbodott prosztata nélkül.
Mellékhatások
A szervezet természetes úton is előállít acetil-l-karnitint, ezért biztonságosnak és jól tolerálható szernek számít.
Mellékhatások ritkán, csak extrém nagy mennyiség beszedése esetén fordulnak elő mint például hányinger, hányás, megnövekedett mozgásigény vagy nyugtalanság.
Használati utasítás
A kedélyjavító hatás érdekében és a krónikus fáradtság szindróma leküzdéséhez napi 500 és 1500 mg közötti acetil-l-karnitin szedése javasolt
A szervezet is előállítja, tehát ételből (főként vöröshúsokból) hozzájut bizonyos mennyiséghez. Viszont az agy optimális működéséhez plusz bevitelre is szükség van, hacsak nem jutsz hozzá rengeteg, kiváló minőségű marha- vagy egyéb vöröshúshoz.
Ez a hatóanyag azok számára kifejezetten ajánlott, akik öregedéssel járó kognitív betegségekben szenvednek. Tanulmányok bizonyították, hogy az acetil-l-karnitin segít megállítani vagy visszafordítani az Alzheimer-kór miatt kialakult agyi elváltozásokat és depressziós tüneteket, különösen a betegség korai szakaszaiban.
Kezdésként napi 500 mg-t ALCAR-t javasolunk, amely mellé optimális kiegészítés lehet bármilyen kolin forrást.
Felhasznált tanulmányok:
- Rebouche C.J. “Kinetics, pharmacokinetics, and regulation of L-carnitine and acetyl-L-carnitine metabolism.” Annals of the New York Academy of Sciences 2004 Nov;1033:30-41. (forrás)
- White H.L., Scates P.W. “Acetyl-L-carnitine as a precursor of acetylcholine.” Neurochemical Research 1990 Jun;15(6):597-601. (forrás)
- Kalaria R.N., Harik S.I. “Carnitine acetyltransferase activity in the human brain and its microvessels is decreased in Alzheimer’s disease.”Annals of Neurology 1992 Oct;32(4):583-6. (forrás)
- Berg J.M., Tymoczko J.L., Stryer L. Biochemistry. 5th edition. New York: W H Freeman; 2002. (forrás)
- Spagnoli A. et. Al. “Long-term acetyl-L-carnitine treatment in Alzheimer’s disease.” Neurology. 1991 Nov;41(11):1726-32. (forrás)
