Minden napod csodálatos lehet, ha úgy tekintesz rá. Lehet, hogy most azt hiszed, sosem lesz vége a rossz periódusodnak, de próbálj meg úgy ránézni, hogy most építed fel magadban azt a belső erőt, amely elég önbizalmat ad, hogy képes legyél változtatni. Bízz a jövőben, legyél pozitív, használd ki a pozitív gondolatok erejét!
Amikor látszólag nem történik semmi az életedben, használd ki, és mélyedj el a gondolataidban, tervezgess ezerrel. Gyűjtsd össze, hogy ki, mi lehet majd a segítségedre ahhoz, hogy kibonthasd az álmaidat.
Legyen bármilyen elkeserítő az életed, tartsd magad felszínen. Táplálkozz egészségesen, vitamindúsan, törődj a testeddel, készülj az újjászületésedre. Mozogj rendszeresen, hogy az izmaid erősek, és ruganyosak legyenek.
Ha így teszel, nem csak a testedet tartod karban, hanem az önbecsülésed is nő.
Az önbizalmadat azzal is fejlesztheted, ha alaposabban megismered magad. Tudod például, hogy mitől érzed jól magad, milyen emberek társaságát kedveled, hol tartasz a hivatásodban és a párkapcsolatodban, valamint hol szeretnél tartani. Ezek mind fontos kérdések, és természetesen a sor nem teljes.
Szeresd magad! Sokan egy egész életen át tanulják ezt. Lehet, hogy nem vagy tökéletes (ki az?), de az a pont, ahol most tartasz, egy kiindulópont ahhoz, ahová tartasz. Koncentrálj a jelenre, hiszen te határozod meg, hogy ki vagy.
A pozitív gondolatok ereje
Hogy állsz a pozitív megerősítésekkel? Ha még nincsenek megerősítéseid, itt az ideje, hogy írj magadnak párat belőlük. A lényeg az, hogy tartsd a fókuszt azokon a dolgokon, amelyek lelkesítenek, és feltöltenek erővel. Becsüld meg őket, mert segítenek abban, hogy megvalósíthasd önmagadat. Higgy magadban, hiszen minden egyes nappal megújulhatsz, és erősebbé válhatsz.
Takarítsd ki rendszeresen a negatív gondolataidat!
Tipp, ha nagyon magad alatt vagy: találkozz a barátaiddal, hiszen a barátság ereje sok mindenen átsegít.
Lásd meg az apró csodákat
Minden egyes napnak megvan a maga szépsége. Ha megtanulod becsülni a nap kis örömeit, akkor mindig lesz okod arra, hogy mosolyogj. Így szép az élet!
Ha megnyitod magad előtt, szabadnak fogod magad érezni, ebben az állapotban pedig könnyen fejlődsz.
Tanuld meg kimondani, hogy mi bánt!
Ez a fejlődés egyik kulcsa. Ahhoz, hogy élvezni tudd az életet, felejtsd el azt a gyakorlatot, hogy a problémáid a szőnyeg alá sepred. Sajnos sokunkat nem tanítottak meg arra, hogy felvállaljuk az érzéseinket, és kommunikáljuk mások felé. Pedig fontos kimondanod, hogy mi bánt, hiszen egyrészt megkönnyebbülsz, másrészt sokkal tisztább fejjel tudsz gondolkodni.
A benned lévő blokkok, félelmek gátolják az energia áramlását. Ne kövesd hát a régi mintát, tanuld meg kimondani a gondolataidat.
Az élet valójában egy tánc
Ha úgy kelsz fel reggel, hogy még egy csomó mindent meg kell csinálnod aznap, mázsás súlyként fog rád nehezedni, teher lesz az egész létezésed. Te hallod az élet ritmusát?
Ha nem, idézd fel a könnyed és örömteli pillanataidat, gondolj a barátaidra, a szerelmedre. Élj csak úgy a mának, és a pillanatnak néha! Tanuld meg a kellemes érzésekre hangolni magad.
Táncolj, énekelj, meditálj, adj hálát az életedért. Kívánjuk, hogy te is megérezd a lét könnyedségét.
Amikor meditálsz, időt adsz magadnak arra, hogy megfigyeld, mi zajlik benned. A belső csend kulcs önmagadhoz. A meditáció segítség akkor is, amikor túlságosan felkavarodnak az érzelmeid, és egy lépést hátrébb léphetsz tőlük. Olyan ez, mint amikor kiüríted a szemetest. Egy belső nagytakarítás, amely után lesz hely azoknak az érzelmeknek, amelyek előre visznek az utadon.
Járj a szív útján!
Te választod meg a saját utad. Ugyan néha őrültségnek tűnhet hallgatni a szívedre, de valójában mindenki arra vágyik, hogy megtehesse. Ha a szíved vezet, nem tudsz hibázni.
Legyél bármekkora lelki slamasztikában, fontos hogy ne add fel a reményt. Figyelj befelé, őrizd meg a lelki tudatosságodat, és a belső harmóniádat.
Fedezd fel újra az élet szépségét naplóírás és meditáció segítségével
A helyzet az, hogy az emberek többsége állandóan arra törekszik, hogy gyorsabb, erősebb, okosabb, és hatékonyabb lehessen, ezzel szemben az igazán pozitív gondolatok háttérbe szorulnak. Az pedig, hogy valójában mi történik az életükben, már nem is olyan fontos. A kudarcokra, és a hiányosságaikra összpontosítanak ahelyett, hogy a bőséget látnák. Nos, csoda, hogy így nem érzik magukat boldognak? Ha szeretnél többet tudni a boldogsághoz vezető útról olvasd el ezt a cikkünket.
Ám legkésőbb akkor, amikor fizikálisan, érzelmileg és szellemileg is kimerülünk, szembe kell néznünk magunkkal, és meg kell tanulnunk feltétel nélkül elfogadni, szeretni és értékelni azt, akik vagyunk.
Növekvő járvány
A hagyományos felfogás alapján a stressz, a szorongás, és a depresszió (melyről itt olvashatsz bővebben) a következő okokra vezethető vissza:
- genetikai öröklődés
- a személyiségjegyek milyensége
- stresszel teli események
- fizikai egészségügyi problémák
- pszichoaktív szerek használata
- a szerotonin, a dopamin és az epinefrin egyensúlyhiánya az agyban
Az elmúlt évszázadban azonban újabb okok is napvilágra kerültek.
Villámgyorsan működő világunkban magunkat is legalább olyan keményen ítéljük meg, mint másokat. A világ arra bátorít bennünket, hogy versenyezzünk másokkal, és folyamatosan hasonlítsuk magunkat össze velük. Mi pedig könnyen manipulálhatók vagyunk. Kitűzünk magunk elé egy eszményképet, és mialatt azon küszködünk, hogy elérjük, vagy meghaladjuk azt, elfelejtkezünk a saját szükségleteinkről. Hogy miért? Azért, mert egyszerűen nincs időnk magunkra! Az a kísérletünk, amikor megpróbáljuk bebizonyítani a világnak az értékességünket, és nem érjük el a mércét, gyakran fullad kudarcba, minket pedig megérint a depresszió szele.
Ha a stressz sokáig tanyázik a házunk táján, azaz krónikussá válik, pusztítást okoz az emberi elmében és testben. A krónikus izomfeszültség fejfájáshoz és migrénhez vezet. A szív- és érrendszer, a légzőszervek és az endokrin rendszer túlerőltetése növeli az olyan betegségek kialakulásának kockázatát, mint az asztma, a II-es típusú cukorbetegség, és számos szívbetegség. A sor pedig nem teljes.
A média a közelmúltban a stresszt, a szorongást és a depressziót egyenesen járványnak kiáltotta ki, mely számos oknak tulajdonítható: beleértve a számítógépek képernyői előtt való sokórányi gubbasztást, a nemzeti és kulturális versenyt, a technológiai választások számának növekedését, és az abban való hitet, hogy az az emberi érték a pénzügyi sikerhez kapcsolható. Ezen kívül az úgynevezett kollektív stresszel is meg kell küzdenünk, amikor például az éghajlatváltozás és a terrorizmus kérdésköréről beszélünk.
Pozitív gondolkodás ereje: a mindfulness az igazi kincs
Noha gyorsabban élünk, mint bármikor, a társadalom elfelejtett a jelen pillanatban létezni. Sok bizonyíték támasztja alá, hogy a mindfulness és az éntudatos élet kiszabadítja a szenvedőket a szorongás, a stressz és a depresszió ciklusából. Aki gyakorolja őket, napjait jó közérzetben, és értelmesen élheti.
A tudatos jelenlétet, az éber figyelmet alkalmazva (melyről itt olvashatsz részletesebben) empatikusabbá válunk, képesek leszünk a hála, öröm és a bőség érzésének kifejezésére.
A meditáció és naplóírás értéke
Tanulmányok kimutatták, hogy a naplózás pozitívan befolyásolhatja egy személy mentális egészségét. Ez azért lehet így, mert lehetővé teszi a számunkra, hogy elkapjunk egy gondolatot, és elidőzzünk felette: körbejárhatjuk, megtudhatjuk, honnan ered, és hogyan befolyásolja a mi, és a körülöttünk lévők életét.
A meditáció számos formája, mint például a mindfulness meditáció, vagy a naplóírás különösen jól működik, mivel az elme a tudatos állapotból egy reflexív, al-tudatos állapotba kerül. Amikor leírjuk a gondolatainkat, érzelmeinket, kevésbé ítéljük el őket.
Számos meditatív gyakorlat csak öt percet vesz igénybe. Ez lehet egy séta a parkban, vagy egyszerűen csak az, hogy a légzésünkre koncentrálunk. A meditáció segít bennünket abban, hogy a pillanatban éljünk. A naplóírási technikák között is sokféle van, keresd meg a hozzád illőt.
Sokak számára a tudatos jelenlét valamilyen művészeti tevékenység, írás, vagy fotózás útján is elérhető. Bármi is legyen az, neked is meg kell találnod azt a különleges helyet, ahol érzelmi, és mentális poggyászodat le tudod tenni, meg tudod vizsgálni, a felesleges súlyokat el tudod hagyni, és végre hálatelt életet tudsz élni. Í
A gyógynövények a barátaid lehetnek:
Források:
