Nem csak az úton, az agyunkban is lehet köd

Amikor egyik pillanatról a másikra vesz minket körbe a köd, elveszítjük a tájékozódási készségünket, és vele a biztonságérzetünket is. Ez pedig nem csak az úton történhet meg velünk, hanem a saját agyunkban is. De vajon mi is pontosan az agyköd és hogyan harcolhatunk ellene? Ennek jártunk utána cikkünkben.

Mi is az az agyköd?

Az agyköd, amelyet néha "brain fog"-ként emlegetnek, egyre gyakoribb jelenség a modern társadalomban. [1] És ez ráadásul egy igazán kellemetlen és sokunk számára jól ismert jelenség. Más néven "agyblokk", amikor is úgy érezzük, semmi nem jut az eszünkbe az adott pillanatban. Olyan ez, mint amikor szép nyugodtan autózunk, majd egy pillanat alatt leszáll a köd, mi pedig elveszítünk minden viszonyítási pontot. Haladunk előre, de egyre lassabban és egyre bizonytalanabbul, majd idővel minden kitisztul, és nekünk fogalmunk sincs, miért is történt ez velünk.

A legtöbb esetben nem egy általános tudatkiesésről beszélünk az agyköd állapotában. Ez az az állapot, amikor tudjuk, hogy nagyjából mire akarunk visszaemlékezni, de fókuszálni nem tudunk, éppen ezért nem is jut eszünkbe, amit szeretnénk. Pedig nagyon is szeretnénk, ha eszünkbe jutna, és nagyon gyakran teljesen ki is merülünk abba a szellemi erőfeszítésbe, amit ennek elérésére teszünk. Olyan érzés ez, mint amikor lázasan el kell végezni egy munkát és bár fizikailag ott vagyunk, és neki is látunk, az agyunk valahol egészen máshol jár. A jól ismert jelenség mögött még nincs megalapozott tudományos magyarázat, de sok módszer is segíthet elkerülni ezt az állapotot.

A klimax is lehet az oka

Sajnos az agyködöt a klimax is elő tudja idézni. A University of Rochester és a University of Illinois kutatásai egyaránt azt állítják, hogy a 40 és 60 év közötti nők nehezebben tudnak fókuszálni és problémájuk van a munkamemóriával is, amelynek oka lehet az adott életkorban lévő hölgyek életét gyakran megnehezítő klimax. Az agyködnek ezt a fajtáját ugyanis vélhetően a változó ösztrogénszint okozza, amelynek hatására mind felfogásunk, mind pedig az észlelésünk is megváltozik.

Ha rossz a kedvünk, az agyunk is nehezebben fog

Ahogyan annyi minden másra, úgy az agyunk normális működésére is kihatással van mentális állapotunk és jókedvünk. Gondoljunk csak bele, mennyivel kreatívabbak vagyunk, amikor odakint szép napsütés van, és nekünk is sugárzóan jó a kedvünk. Ráadásul nem csupán a kreativitásunk lesz nagyobb, hanem sokkal gyorsabban el is tudjuk végezni az előttünk álló feladatokat. Ellenben, ha rossz a kedvünk, valahogy nem áll rá az agyunk a munkára, a feladatokra, hanem folyton azon jár, ami elkedvetlenített bennünket.

Korábbi kutatások szerint a depresszióval vagy bipoláris panaszokkal küzdő nők több időt töltenek el egy kognitív teszt kitöltésével is, és a tesztek közben végzett agyszkenek arról árulkodnak, hogy az agy tesztkitöltésért felelős területei mindenkinél aktívak, viszont a depressziós vagy bipoláris páciensek között ez az aktivitás a szokásostól kileng. Azonban nem egy irányba, hiszen akár nagyon erős vagy nagyon gyenge aktivitás is tapasztalható náluk. Az ilyen panaszokkal küszködő pácienseken sajnos a gyógyszerek szedése sem segít.

A stressz sem az agyunk jóbarátja

Természetesen mindannyian tudjuk, hogy a stressz, habár nagyon is körülvesz bennünket, nem szabad, hogy eluralkodjon rajtunk, hiszen rengeteg káros velejárója van. A különféle betegségek mellett az agyunkra is rossz hatással van. A stresszes szituációk és élethelyzetek könnyen összezavarhatnak minket, és nagyon könnyen érezhetjük úgy, hogy minden összemosódik előttünk, pont, mint amikor egy köd nehezedik az útra, és mi nem látjuk az irányt.

A stressz tehát fizikailag és mentálisan is korlátozza képességeinket. A legokosabb dolog, ha nem hagyjuk magunkat és különféle stresszkezelési technikákat alkalmazva próbáljuk meg leküzdeni azt.

Különféle gyógyszerek is okozhatnak agyködöt

Természetesen bizonyos gyógyszerek sem segítik elő a tiszta gondolkodást. Éppen ezért fontos tudnunk, hogy melyik, általunk szedett gyógyszernek lehet mellékhatása az agyköd okozása, és erről konzultálnunk kell a kezelőorvosunkkal is. Sajnos elég sok gyógyszer zavarhat össze minket, így egyes antibiotikumok, inkontinenciára szedett gyógyszerek, de akár a magas vérnyomásra szedett gyógyszerek is képesek erre, főként idősebb páciensek esetén. De a sorban ott vannak a különféle antidepresszánsok, fájdalomcsillapítók és allergiagyógyszerek is. Természetesen ez nem azt jelenti, hogy önhatalmúlag hagyjuk abba ezek szedését. Azonban nem árt, ha konzultálunk a szakorvossal, és kérünk tőle valamilyen eltérő hatóanyagú készítményt.

Amit megeszünk, szintén hatással van ránk

Régóta tudjuk, hogy nem mindegy mivel táplálkozunk.  A vasra például óriási szüksége van a szervezetnek, hiszen kell a figyelemfenntartáshoz, koncentrációhoz. De egyébként is nagyon fontos, hogy kellő mennyiségű vitamint és tápanyagot juttassunk a szervezetünkbe, hiszen az agyunknak nagy szüksége van az ellátásra.

Betegség is állhat az agyköd hátterében

Számos betegség is okozhat agyblokkot, mint amilyen például a fibromyalgia, a lupus, a sclerosis multiplex. Éppen ezért, ha úgy érezzük, hogy az agyköd túlságosan gyakran támad meg bennünket, érdemes felkeresni egy szakorvost, hogy ki tudjuk zárni a betegséget, mint okozót. De akár a gluténérzékenység is okozhat agyködöt.

Egyszerre csak egy dolgot csináljunk

Habár a mai világ nem erről szól, de ahogyan a számítógép is hamarabb lemerül, ha túlságosan sok ablak van nyitva rajta, az agyunk is sokkal hamarabb fog kimerülni, ha egyszerre több mindenre koncentrálunk. Egy ideig persze hatékonynak tűnik, hogy egyszerre, szimultán végezzünk el feladatokat, hiszen jóval hamarabb el tudunk velünk készülni. De egy idő után már az egyszerűbb feladatok elvégzése is rengeteg időbe fog kerülni, hiszen az agyunk elfárad.

Így hát érdemes nem elmenni a végsőkig és időben észbe kapni. Ha sorrendben végezzük el a feladatokat, akkor is a végükre fogunk érni. A pihenést és a szórakozást pedig nem hagyhatjuk el mindig, mert egy idő után az agyunk be fogja nyújtani a számlát.

Így előzzük meg az agyködöt

Az agyköd tüneteinek enyhítésére és megelőzésére több módszer is létezik:

• Megfelelő alvás: Az éjszakai alvásidő növelése, valamint a nappali pihenés és alvás beiktatása segíthet az agyköd tüneteinek enyhítésében. Fontos, hogy a szervezet számára elegendő pihenőidőt biztosítsunk.
• Stresszcsökkentés: A stresszkezelési technikák elsajátítása, mint például a jóga, a meditáció, a légzőgyakorlatok vagy a progresszív izomlazítás, hozzájárulhatnak az agyköd tüneteinek enyhítéséhez.
• Egészséges táplálkozás: Az egészséges, tápanyagban gazdag étrend kialakítása és a megfelelő vitamin- és ásványi anyag bevitel biztosítása segíthet az agyköd megelőzésében.
• Megfelelő hidratáltság: A rendszeres folyadékbevitel, különösen a víz fogyasztása, fontos az agy megfelelő működéséhez és az agyköd tüneteinek enyhítéséhez.
• Testmozgás: A rendszeres, már akár napi félórás testmozgás is javítja az agy vérellátását és segít csökkenteni a stresszt, ezáltal hozzájárul az agyköd megelőzéséhez és kezeléséhez.
• Orvosi ellenőrzés: Ha az agyköd hosszú ideig fennáll, vagy krónikus betegségre utaló jeleket észlelünk, fontos, hogy orvoshoz forduljunk. Egy alapos kivizsgálás és a megfelelő kezelés segíthet a tünetek enyhítésében.

Ne engedd, hogy a köd elborítsa az agyad! Szedd az ES 7 Agyserkentő tablettát, hogy körülötted mindig a derű győzzön és ne a köd!