„Az olvasás megváltoztatja az életed.”
Az olvasás támogatja az agy egészségét, és ehhez nem kell enciklopédiát olvasnod. Fegyelemre tanít, gondolkodásra késztet, okosít még akkor is, amikor épp Harry Pottert olvasol. Nézzük, mit tud igazán az olvasás, amit a szórakozás más formái nem?
Cikkünkben az alábbi kérdésekre keressük a választ: Valóban hasznos az elménknek az olvasás? Hogyan javíthatja a mentális képességeket? Miért fontos minden életkorban? Hogyan segíthet érzelmileg stabilnak maradni?
Agyi kocogás
Az olvasás már csak azért is működésre készteti az agyad, mert önmagában is tevékenységnek számít. Amikor elkezdesz olvasni, a képzeleted szárnyra kel, és egy könyv kellős közepén találod magad. Sokkal, de sokkal nagyobb szellemi elköteleződést kíván meg tőled, mint a televíziózás.
Miért egészségesebb az olvasás, mint a tévézés?
A TV, mint mondják, a szem rágógumija. Elég kevés mentális tevékenységet igényel tőled: sokkal kevesebbet, mint például a meditáció, vagy az álmodozás. Ahelyett ugyanis, hogy elképzelnéd a dolgokat (mint olvasás közben), szinte mindent készen kapsz: neked csak passzívan hátra kell dőlnöd, és ömlenek hozzád az információk.
Az olvasás ezzel szemben egyfajta vizuális gyakorlat, amely aktiválja az agy vizuális információfeldolgozással kapcsolatos területeit.
Ha szeretnél hosszú távon mentálisan egészséges maradni, kucorodj be minden nap a foteledbe, és tegyél az elméd egészségéért.
Az aktív agy egyben egészséges agy is
Azt már tudjuk, hogy a rendszeres testmozgás (aerob, anaerob) csökkenti a demencia, az Alzheimer-kór és egyéb degeneratív betegségek kialakulásának kockázatát. Edzésben tartja az elmédet, és a tested. Csökkenti az életkorral összefüggő memóriaveszteség előfordulását, és bármely életkorban javítja a lelki egészséget.
Nos, az olvasással is hasonló a helyzet. Új kutatások szerint az olvasás aktiválja az egyes agyterületeket, és megváltoztatja az egymással való kommunikációjukat. A mentális stimuláció, az agy edzése még akkor is javítja a memóriát, ha már bekövetkezett a fizikai károsodás.
A napi mentális tréning az egészséges felnőttek esetében kiemelten fontos.
Lustaság és TV- zés: a szellemi butulás melegágyai
Nem meglepő, hogy azok, akik sokat néznek TV-t, és csak kevés fizikai aktivitásban van részük, sokkal több jelet mutatnak a kognitív hanyatlásra, mint ahogy az elvárható lenne.
Mi történik az agyban olvasás közben?
A legmodernebb kutatások azt sugallják, hogy az olvasás tartós fizikai hatást gyakorol az agyra.
Javítva a különböző agyterületek közötti kapcsolatot, megváltoztatja az agy fizikai szerkezetét.
Mivel az olvasás közvetlen eredményeként a neuronok több kapcsolatot alakítanak ki egymás között, valószínűnek tűnik, hogy az olvasás képes stimulálni az agysejtek növekedését.
Ezek a kapcsolatok segítenek majd elkerülni a későbbiekben az Alzheimer-kórt, és megőrizni az ép gondolkodási készséget.
Az olvasás teljesen új szintre emeli az agyat
Tudtad, hogy olvasás közben és után a nyelvi megértést, a vizuális információ feldolgozást és a mozgást segítő agyterületek között sok kapcsolat alakul ki? A mozgással kapcsolatos agyi terület aktivitása meglepetésnek számít, de erre talán válasz lehet az, hogy az olvasó beleképzeli magát a főhős szerepébe, aki lehet, hogy éppen fut, menekül, vagy táncol.
Az agy különböző területei közötti új kapcsolatok létrejöttével javul az agy kommunikációja, és képessé válik egyszerre többféle információ feldolgozására. Az olvasás tehát valódi, tartós hatással van a kognitív funkciókra.
„A regényolvasás elősegíti az empátia fejlődését és annak megértését, hogy más emberek milyen eltérő körülmények között élnek." Joanne Harris
Az olvasás lehetővé teszi, hogy mások nézőpontján keresztül lássuk a világot, így sokkal empatikusabbá tesz bennünket. Szuper gyógymód lehet arra, ha hajlamosak vagyunk mások problémáit kisebbnek látni, mint a magunkét.
Az olvasás segít megérteni mások motivációit, érzéseit és körülményeit.
„A rendszeres olvasás nyugodtabbá, bölcsebbé formál.” Gavin Extence
Fokoznád az olvasás hatását? Szedj koncentrációt és memóriát serkentő gyógynövényeket, illetve étrend-kiegészítőket, és vedd simán az akadályokat!
Forrás:
Keep Reading To Keep Alzheimer's At Bay
Effect of Early Adult Patterns of Physical Activity and Television Viewing on Midlife Cognitive Function
Reading Fiction Improves Brain Connectivity and Function
Reading Literary Fiction Improves Theory of Mind
