Az olaszországi Szardínia szigetén tízszer annyi századik életévét betöltött ember él, mint Észak-Amerikában. Susan Pinker pszichológus szerint a szigetlakók az egészségüket nem az alacsony zsírtartalmú, vagy gluténmentes diétának, hanem a a szoros személyes kapcsolatoknak köszönhetik. Nézzük, hogyan követheted te is a példájukat, hogyan élhetsz 100 évig, vagy még azon is túl.
Mi a baj a városokkal?
Korunk fertőző betegsége az elszigeteltség. A városi emberek nagyjából egyharmadának csak egy-két olyan személy van az életében, akikre számíthat.
A fejlett világ jelmondata: "A boldogság titka egy nagy, szerető család, amely egy másik városban él." Ellenben a kék zónában soha nem hagyják, hogy magányosan élj. Körbe vannak véve szomszédokkal, barátokkal, beszédes boltosokkal. A száz éves matuzsálemek nem mind pozitív beállítottságúak, nem is igazán étkeznek szírszegényen, mégis megérik ezt a szép kort.
Az is elgondolkodtató, hogy a városokban a fiatalok a legnépszerűbbek, az időseknek sajnos nem jár ki a hozzájuk illő tisztelet.
Mi csökkenti leginkább a halálozási esélyt?
A Brigham Young University kutatója, Julianne Holt-Lunstad végzett egy tanulmánysorozatot több tízezer középkorú személy részvételével. Egy seregnyi szempontból vizsgálta őket ( pl. étrend, testmozgás, családi állapot, orvoshoz járási gyakoriság, dohányzás). Miután feljegyzett minden, az életstílusukra vonatkozó adatot, várt 7 évet. Ekkor újra kikérdezte őket, és felállította a sorrendet.
Íme, így növelhető a megélt életkor:
1. Szoros kapcsolatok
2. Kevés dohányzás
3. Kevés alkoholfogyasztás
4. Influenza elleni védőoltás megléte
5. Fizikai aktivitás végzése, optimális BMI (testtömeg-index)
A helyzet az, hogy a körülöttünk élő emberekkel való kapcsolatunk jelzi azt, hogy mennyire lesz hosszú az életünk. Ez nem azt jelenti, hogy mindegyikőjükkel hosszú diskurzusokat kell folytatnunk. Kezdetnek bőven elegendő, ha beszélünk pár szót a postással, van egy-két kedves szavunk a pénztároshoz, a szomszédhoz.
A hosszú élet szempontjából iszonyatosan fontos a társadalmi beilleszkedés, és az ezzel együtt járó gyenge, és erős kötődés.
A barátaink hosszú távú kalandok, és ezen kívül még éveket is adnak az életünkhöz. Becsüljük hát meg őket.
A felnöttek fejlődését vizsgáló 75 éves kutatás 3 fontos tanulságát láthatod az alábbi videón .
A netes kapcsolatok is ugyanannyit számítanak, mint a személyesek?
A közösségi média kapcsolatok nem foghatóak a személyesekhez. Egy baráti szemtől-szemben való beszélgetés nem hasonlít egy Skype-kapcsolathoz.
A személyes kapcsolatok (egy kézfogás, egy szemkontaktus is elég) neurotranszmittereket szabadítanak fel: nő az oxitocin képzés, és csökken a kortizolszint. Nyomukban csökken a stressz, és még dopamin is termelődik a szervezetünkben. A dopamin köztudottan feldob, és természetes morfiumként elűzi a fájdalmat.
Elizabeth Redcay, a Marylandi Egyetem idegkutatója szerint egy személyes beszélgetés közben sokkal aktívabbak a figyelemért, és a társas intelligenciáért felelős agyterületek, mintha csak passzív befogadók lennénk.
Meglepő, de a fejvadász cégek okosabbnak vélnek egy olyan jelöltet, akinek hallják is a hangját, attól, akinek csak az önéletrajzát olvassák.
Ezért élnek tovább a nők, mint a férfiak
Az ok egyszerű: a nők sokkal hajlamosabbak törődni a személyes kapcsolataikkal, mint a férfiak. A személyes barátságok egyfajta biológiai erőmezők, megóvnak a stressztől, és a betegségektől.
Neked megvan az okod, amiért minden reggel felkelsz? Sajnos rengetegen élnek köztünk olyanok, akik az aktív dolgozói kor után nyugdíjasként már nem tudnak magukkal mit kezdeni, és még a barátságaik is elkopnak.
Jussunk közös nevezőre!
A National Geographic és a Nemzeti Öregedéstani Intézet úgy döntött, elég a találgatásokból, és kerestek négy népesség-földrajzilag igazolható területet, ahol szakértőkkel vizsgálták az embereket, és megpróbálták levonni egy közös nevezőt, amely átnyúlik a határokon. Nem meglepő, hogy ugyanarra jutottak, mint a Marylandi Egyetem idegkutatója.
Most már tudod, hogy mi a hosszú élet receptje.
Ugye neked is van legalább három szoros barátságod? Ha nincs, még ma kezdd el ápolni a személyes kapcsolataidat.
Becsüld meg a családodat, gondoskodj a gyermekeidről és a szüleidről. Vedd magad körül a megfelelő emberekkel. A Framingham tanulmány szerint a három legjobb barátunk átlaga vagyunk. Ha ők túlsúlyosak, vagy egészségtelenül élnek, nagy eséllyel mi is beleesünk ebbe a hibába.
A jó társas kapcsolatok mellett hasznosak lehetnek a stressz-ellenes, a nyugalom felelős, és az energizáló, gyógynövény tartalmú étrend-kiegészítőink.
A szeretnél még többet megtudni a hosszú élet titkáról, akkor olvasd el ezt a cikket is!
