Ugyan nem nootropikumként ismert vagy híresült el, a zöld tea kivonatának ugyanolyan hatása van, mint némelyik konkrét nootropikumnak, amit agyunk frissítésére és élezésére használunk.
Ez az eredetileg Kínából származó fű tartalmazza a két legfontosabb agyserkentő hozzávalót, amit legtöbbet használnak mostanság. Már évszázadok óta ismert a gyógyító hatása, ezért előszeretettel használták az orvoslásban, valamint emellett remek üdítő-frissítő ital is.
A zöld teának és kivonatának rengeteg olyan egészségjavító képességet tulajdonítanak, ami más teafajtákban, mint például a fekete vagy oolong teákban, nem található meg. Ez valószínűleg azért van így, mivel a növény feldolgozásakor kihagyják az erjesztési folyamatot, nem úgy, mint a többi tea esetén. Ez elősegíti, hogy a zöld tea kivonata megtartsa a maximum hatékonyságát, mintha frissen szüretelték volna le az alapanyagát. Ezért is bővelkedik antioxidánsokban és polifenolokban.
A zöld tea hatásai
Számtalan érdekes aktív hatóanyagot találhatunk a zöld teában, ha tüzetesebben megvizsgáljuk. Ezek nem hozzáadott anyagok, hanem megtalálhatóak az érintetlen zöld teákban.
Ilyen például az EGCG (epigallocatechin gallate), ami segít megnövelni a zsír és kalóriametabolizmust, miközben a polifenol nevű antioxidásnok megvédik a testet az érelmeszesedéstől és még a szívelégtelenségektől is. Az EGCG ez mellett még a rák esélyét is erősen csökkenti, mivel akadályozza az új véredények kialakulását a tumorokban, így kiéheztetve a káros sejteket.
Természetesen mivel teáról van szó, ezért sokan csak a koffeintartalma miatt isszák. A koffeinről már van egy cikkünk, amiben kifejtjük a jótékony hatásait, de frissítsük fel az információkat. Mivel a zöld tea alapból tartalmaz koffeint, így egy bögre elfogyasztása növeli a koncentrációt, ettől pedig könnyebb lesz az odafigyelés a munkára vagy napi feladatokra, éberebb lesz tőle a fogyasztó és a mentális energiája megduplázódik. Erősíti a kognitív képességeket, valamint elősegíti a test dopamin előállítását, ami enyhíti a Parkinson-kór tüneteit.
Persze a koffein fogyasztásával járnak olyan kellemetlenségek, mint az esetleges idegesség, kézremegés, inszomnia és fáradthatatlanság, viszont ezek nem jelentkeznek annyira erősen, mintha egy pohár kávét innánk meg, mivel a zöld tea a forrása az L-Theanine nevű szorongásoldó anyag.
A L-Theanine egy aminosav, ami megtalálható a Camellia sinensis teában is, amit egy étrendkiegészítő-adaléknak használnak az Egyesült Államokban. Ez a nootropikum-adalék arról híres, hogy oldja a stresszt és enyhíti a szorongást, ezért természetesen a koffein által kialakított esetleges mellékhatásokat is oldja.
A zöld tea sokrétűsége azért is csodálatos, mert igazából csak előnye van. Kezdjük ott, hogy növeli az immunrendszer ellenállását, egyrészt azért is, mert antioxidánsként működik a bevitele után. A teában található polifenolok szétoszlanak a szervezetben, és felveszik a harcot a szabad gyökökkel, megelőzve a károkozást. Sokszor vissza is tudták fordítani a szabad gyökök által okozott károkat. Ez mellett a tea megedzi a testet és szervezetet, hogy meg tudja magát védeni a különböző fertőzések és betegségek ellen.
A teában található katekinek megdobják a test metabolizmusát, és segítenek zsírt égetni, aminek termogén hatása van. Ez később abban mutatkozik meg, hogy a fogyasztó hatékonyabban fogja végezni a napi feladatait, és persze könnyebben is veszít a testsúlyából.
De nem is ezek a legjobb tulajdonságai a zöld teának, hiszen számtalan fertőzés és betegség ellen is védi a szervezetet. Ezek közé tartoznak például a szívbetegségek, aminek az esélyét úgy csökkenti, hogy a hatóanyagaival segít lejjebb tornászni az LDL koleszterolt. Ezt úgy teszi, hogy antioxidánsként gátolja az LDL koleszterol oxidáscióját az artériákban. Hogy ne forduljunk el annyira az artériáktól és a vérfolyamtól, meg kell említeni azt is, hogy a zöld tea képes csökkenteni a kritikusan magas vérnyomást is.
Sok kutatás úgy írja, hogy a zöld tea kivonata megfelelő arra is, hogy a páciensek megakadályozzák a rák továbbterjedését, és a tumor növekedését azzal, hogy a már említett EGCG megakadályozza az új véredények születését.
Ez mellett egy ez a tea egy igazi baktérium gyilkos, ami távol tud tartani olyan dolgokat, mint egy kellemetlen értelmérgezés. Persze ez csak akkor hatásos, ha az étel mellé zöld teát fogyasztunk. A tea gátolja az amilázt is, ami egy olyan enzim, ami segít lebontani a keményítőt egyszerű cukorrá. Ennek az eredménye a vércukor és a glükóz-szintek csökkenése, ami megakadályozza az inzulinrezisztenciát, ezért is tartja sok orvos fontosnak néhány betegnél, hogy miután túl vannak a nehezén kezdjenek el rendszeresen zöld teát inni, mivel az visszaállítja a természetes inzulin szintet.
A zöld tea a makkegészséges embereknek is hasznos lehet, hiszen a sok pozitív gyógyképessége mellett egy remek agyserkentő ital is. Növeli a koncentrációt és a tanulási képességet, valamint könnyebbé válik tőle az odafigyelés egy adott feladatra – ebben az esetben vegyük a tanulást annak. És ez még nem minden, mivel az agy energiaszintjét is megduplázza-triplázza, ami azt is jelenti, hogy a memória is bővülhet, sőt, a fogyasztó kedélye is sokban javulhat.
A zöld tea mellékhatásai
Amennyire bővelkedik a pozitív hatások, úgy mellékhatást is fel lehet vonultatni a zöld tea mögött, de szeretnénk kiemelni, hogy ezeknek az előfordulásához rettenetesen sokat kell fogyasztanunk belőle. Itt öt hatalmas bögréről van szó naponta, és ezzel a mennyiséggel is egy jó darabig eltartana, mire bekövetkezne bármelyik mellékhatás. Ettől függetlenül, felsorolnánk őket a teljesség igénye nélkül.
- gyomorbántalmak
- szorulás
- fejfájás
- izzadás
- idegesség, izgatottság
- szívritmuszavar
- heves szívdobogás
- emelkedett koleszterol
- szédülés
Ahhoz, hogy ezeket elkerülje, egy egyszerű dolgot kell tennie: ragaszkodjon az ajánlott dózishoz.
Hogy megtalálja a saját szintjét, mindig kezdje egy alacsony mennyiséggel, és onnan haladjon felefelé, amíg nem éri el a kívánt hatást, viszont még nem jelentkeznek a tünetek. A napi ajánlott mennyiség általában 300 és 400 mg között van.
