A Neurofeedback segítségével egészséges agyhullámok jöhetnek létre olyan mentális és fizikai rendellenességek esetén, mint például az ADHD, a szorongás, és így tovább. Segítségével jobban irányíthatod az elmédet: nyugodtabb és boldogabb leszel, valamint jobban fogsz tudni koncentrálni.
A biofeedback egy testtudatos technika, amely segít abban, hogy némi gyakorlással monitorozd az agyhullámaid, és bármikor tudatosan elérd az egyensúlyi állapotot. Segítségével valós időben láthatod például az izomfeszültséged, és a fent említett adatokat is.
A biofeedback technika további elnevezései: EEG biofeedback, neurofeedback, neuroterápia.
A neurofeedback agyi hullámokat képez
Az agysejtek elektromos jelekkel kommunikálnak egymással, ezek képezik az agyhullámokat. Ezeket elektroenkefalográfia (EEG) útján mérjük, nem invazív módon, a fejbőrön keresztül.
A tudósok öt fő agyi hullámmintát különböztetnek meg: alfa, béta (16-30 Hz), delta (0,1-3 Hz), gamma (31-100 Hz) és theta (4-7 Hz).
Minden egyes agyhullám állapot egy eltérő tudatossági állapotnak felel meg.
Éjjel és nappal ezek között az agyhullámok között cikázunk. Mindegyik agyhullám -mintára szükségünk van, csak nem mindegy, hogy milyen arányban, és hogy mikor. A neurofeedback segítségével viszont boszorkányosan irányíthatóak.
Az Alfa-hullámokat akkor tapasztalod, amikor laza vagy.
A Béta hullámok az éberséghez kötődnek, de ha túl hosszú ideig uralnak, akkor az félelemérzethez és szorongáshoz vezethet. Ha tehát stresszes vagy, akkor az a cél, hogy növeld a az Alfa-hullámok arányát, és csökkentsd a Béta-hullámokat.
A Neurofeedback 6 előnye
1. Csökkenti a stresszválaszt.
2. Sikeresen alkalmazható az alábbi mentális és agyi rendellenességek kapcsán (még azokban az esetekben is, amikor a vényköteles gyógyszerek, és terápiák kudarcot vallottak): szorongás, ADHD, autizmus, depresszió, étkezési rendellenességek, epilepszia, memóriavesztés, tanulási nehézségek, álmatlanság, anyagcserezavar, poszttraumás stressz, és traumás agyi sérülések.
3. A neurofeedbacket elég egyszer megtanulni, és egy életen át segít.
4. Amikor a neurofeedback támogat életed egy területén, az jótékony spirálként kihatással lesz a többire is.
5. A neurofeedback megtanulásával képes leszel irányítani a saját mentális egészségedet.
6. Bárki megtanulhatja, a fiataloktól kezdve az idősekig. A neurofeedback hatását elsőként epilepsziás macskákon vizsgálták. Felfedezték, hogy az állatok képesek csökkenteni az epilepsziás rohamok számát. Ha nekik sikerült irányítani az agyahullámaikat, neked is fog!
A Neurofeedback néhány felhasználási területe
Stressz és szorongás
A stressz kezelésének megtanulása az egyik legjobb dolog, amit tehetünk az egészségi állapotunk, az agyműködésünk és a mentális jólétünk szempontjából.
Amikor stresszelünk, megnövekszik a pulzusszámunk, és a vérnyomásunk, a légzésünk gyors és felszínes lesz, a vér pedig az agyból az izmainkba irányul. Ennek következményeként magas vérnyomásban, bruxizmusban (fogcsikorgatás), emésztési zavarokban, IBS-ben és krónikus székrekedésben is szenvedhetünk.
A neurofeedback megtanít arra, hogyan csökkentsd a stresszválaszt.
A neurofeedback és az ADHD
A legtöbb neurofeedback-kel kapcsolatos tanulmány az ADHD-ról szól.
A neurofeedback a figyelemhiányos hiperaktivitási zavar kezelésének biztonságos, hatékony, és drogmentes módja, hiszen csökkenti a figyelmetlenség, az impulzivitás és a hiperaktivitás tüneteit.
Ha tudsz angolul, érdemes két érdekes tanulmányt elolvasnod ezzel kapcsolatban:
1. A review of neurofeedback treatment for pediatric ADHD.
2. Efficacy of neurofeedback treatment in ADHD: the effects on inattention, impulsivity and hyperactivity: a meta-analysis.
Neurofeedback és depresszió
Dr. D. Corydon Hammond elismert szakember a neuroterápia területén, több mint 175 tudományos publikációval rendelkezik.
Azt állítja, hogy azoknak az eseteknek a 80%-ában, amikor a betegeknek biológiai hajlama van a depresszióra, jelentős, tartós javulás érhető el. A neurofeedback akár 50%-al is képes csökkenteni a depresszió tüneteit.
