Melyik az a „drog”, amit majdnem mindenki ezen a világon előszeretettel alkalmaz? Igen, ez nem más, mint a koffein, ami egy természetes serkentőszer, technikailag nem is nootropikum, de hihetetlenül erősen növeli az agyműködést és a mentális teljesítőképességet.
A koffein egy xantin alkaloid vegyület, aminek a hatása stimulálja a központi idegrendszert és ezzel ideiglenesen megerősíti a koncentrációt. Széleskörben hozzáférhető, mivel számos természetes forrása van. Bab, gyümölcs és levél – ezeknek a felhasználásából 60 féle cserjéből kinyerhető a koffein. Ezért is van az, hogy néha észre sem vesszük, hogy koffeint tartalmaz az, amit fogyasztunk. Ha a termékünk cimkéjén ott villog a guarana, mat, cocoa, kola nut, camillia sinensis vagy egyszerűen a csokoládé, akkor olyan terméket vettünk, amiben koffein található.
Megszámlálhatatlan diétás produktumban található meg, és persze nagyjából az összes energitalban amit a boltok polcain találhatunk monstanság, de most már kaphatóak különböző koffeintabletták és porok, amik más nootropikumokkal együtt nagyon hatásosan hatnak a koncentrációra és az éberségre.
A Koffein hatásai
A koffein fő mechanizmusa arra alapul, hogy helyettesként dolgozik egy adenozin nevű vegyület helyett. Az adenozinnak konkrétan az a dolga, hogy a szervezetünk nem izgatja túl magát és nem veszíti el a kontrollt maga felett. Ha jobban megnézzük a folyamatot, akkor azt láthatjuk, hogy a koffein és az adenozin mindketten nekiesnek a receptorainknak, mindig a koffein fog győzni. A koffein ugyanazokat a receptorokat célozza meg, mint az adenozin, így stimulálja az agyat és a központi idegrendszert, aminek következtében jelentősen megnövekszik a kulcsfontosságú neurotranszmitterek száma, főleg a dopaminé.
Ez nem csak az örömközpontjainkat aktiválja, hanem segít az agyunknak megregulázni olyan funkciókat, mint a koncentráció és a valamire való figyelem. Ez a dopaminfelszabadulás a fő mozgatórugója annak, hogy jobbra fordul a kedved és könnyebben fókuszálsz a feladataidra miután koffeint fogyasztottál.
Ami érdekes tény a koffeint illetően, hogy a források nem sokban különböznek. Ez azt jelenti, hogy ihatsz kávét, ihatsz energiaitalt, egy jó teát, vagy bekaphatsz pár koffeinpirulát – az eredmény nagyjából teljesen ugyanaz: erősebb koncertráció, nagyobb figyelem. Igaz, a koffein nem egy tartósan hatásos szer, és a második-harmadik csészénél már egyre gyengébb és gyengébb hatást érezhetünk.
Az utóbbi években végzett kísérletek és tanulmányok kimutatták, hogy a rendszeres kávéfogyasztóknál 80%-al kisebb az esélye annak, hogy Parkinson-kór alakuljon ki bennük, ami azt jelentheti, hogy a koffein védelmezi az agyi neuronokat. Ez mellett azt is felfedezték, hogy napi két bögre kávé megelőzi a végbélrákot 20%-al, a cirrózist 80%-al, és az epekő kialakulását 50%-al. Egyes tanulmányok szerint még remek migrénűző is, és az asztmás betegeknek is kedvezően hat a fogyasztása.
Természetsen nootropikumként is rengeteg előnyt tudunk felsorolni a koffein mellett a kedélyjavító képességétől kezdve a memória és tanulási képesség javításáig. Nem lehet tagadni, hogy a koffein fogyasztása után mindenki kicsit életrevalóbbnak érzi magát, ezért is vált népszerű reggeli itallá a kávé. A memória feljavul, jobban fókuszálunk, és a koncentrációnk is sokkal élesebbé válik.
Jelenleg is folyik egy kutatás, ami azt próbálja kideríteni, hogy megelőzhető-e az Alzheimer-kór a koffein segítségével.
A koffein mellékhatásai
Mivel a koffein egy széles körbe ismert és fogyasztott termék, így azt gondolhatnánk, hogy nincsenek mellékhatásai, főleg természetes mivolta miatt. Nos, ez így is van, viszont egy bizonyos határ felett (300 mg) előfordulhat gyorsabb és rendszertelenebb szívritmus, valamint természetesen alvászavar.
Mivel a koffein hat órás felezési idővel működik, így mondjuk egy délután háromkor elfogyasztott bögre (200 mg) kávé még este kilenckor is dolgozik a szervezetben, hiszen még mindig maradt aktív hatóanyaga. (100 mg, logikusan) Ez persze erősen zavarhatja az alvást és teljesen felboríthatja azt a rendszert, amit évek óta tart a felhasználó.
A koffeinra is rá lehet függeni, de mégis a legnagyobb veszélye az, hogy kialakulhat egyfajta tolerancia ellene, amikor a legtöbb fogyasztó elkezdi emelni a napi kávé/koffein adagját, hogy előidézze a régi hatásokat.
