Sokszor felvetül a kérdés, hogy miért is számít a kreatin nootropikumnak. Nos, egy jó ideig főként testépítk használták, viszont az utóbbi időszakban kezdi felfedezni az a réteg ember is, akik az agyi funkcióikat akarják növelni. Ez egy olyan nitrogéntartalmú szerves sav, ami minden gerinccel rendelkező élőlényben megtalálható, így az ember sem kivétel. Ez az anyag arra használatos, hogy ellássa a testben élő sejteket energiával, főleg a naponta használt izomsejteket, de ugyanakkor az agysejteket is.
A kreatin egy nem alapvető fontosságú tápanyag, mivel a testünk is bőven eleget állít elő, viszont ha a kognitív képességeink erősítésére szeretnénk használni, akkor erősen javasolt a plusz bevitele, mivel a kreatin monohidrát megolajozza agyunk kerekeit. Ezért is esik a kreatin a nootropikumok kategóriájába, mivel javítja az agy metabolikus funkcióit, ezzel javítva a neuronok egészségét és a mentális energiát is.
Ennek a tápanyagnak a 95%-át a vázizomban tároljuk, de az egész testünkben található belőle, főleg a létfontosságú szervekben, mint a szív vagy az agy. Érdemes megjegyeznünk, hogy a vegetáriánusok kreatin-szintje sokkal alacsonyabb, mint azoknak, akik húsokat is fogyasztanak a mindennapjaikban.
A kreatin hatásai
Az a kreatin, amit étel fogyasztásával, vagy étrendkiegészítőként viszünk szervezetünkbe, a véráramba jutva eloszlik, vagy pedig a vesénk és a májunk termeli. Ezt a folyamatot különböző aminosavak segítenek előidézni és végbevinni. (glicin, metionin, arginin és egyéb savak) Miután a kreatint kitermelték, elkezdődik a szállítmányozása végig a testben, természetesen a véráramon keresztül.
A kreatin segítségével megnövekszik az energia a legjobban használt izmokban, és elősegíti a fizikai gyakorlatok elvégzését. Ezért is közkedvelt kiegészitő a súlyemelők és a testépítők között. Az említett hatások azzal is együttjárnak, hogy sokkal tovább és kitartóbban, sokáig képes az ember edzeni. Emiatt a bicikliseknek, futóknak és atlétáknak is ajánlott a fogyasztása, hiszen az állóképességüket könnyen többszörösére növelhetik.
De nem csak a sportolók élvezhetik a kreatin jótékony hatását, hiszen ez nem csak a testépítéshez tökéletes étrend-kiegészítő. Az említett állóképességjavítás az agyunkra is igaz, hiszen a kognitív képességeket jelentősen feljavítja, a koncentrációval egyetemben. A tanulás játszi könnyedség egy kreatinkúra mellett, mivel fokozza az agyban lejátszódó metabolikus folyamatokat, ami biztosítja, hogy koponyánk maximum erővel fog működni.
A kreatin sokszínűsége is megdöbbentő, hiszen testépítők, egytemisták és diákok, valamint diabéteszesek is fogyasztják. Így van, a kreatin tökéletes a cukorbetegségben szenvedőknek, mivel ha némi edzéssel együtt alkalmazzák, akkor a testben többszörösére növeli a glükózt ami a sejtekbe áramlik. Azzal, hogy lassítja a glikációt és javítja az inzulinra való érzékenységet, a kreatin esetlegesen meg is hosszabbítjatha a páciens életét, sőt, még az öregedésre utaló jeleket is minimalizálja. Kutatások azt mutatják, hogy elméletben segít normalizálni a rendellenességeket a vázizomzat glükóz metabolizmusában, ami általában a kettes típusú cukorbetegséggel szokott együttjárni.
Van mellékhatása a kreatinnak?
Ez a nootropikum – azt hiszem hívhatjuk annak, volt elég példa rá, hogy az – talán az egyik legbiztonságosabb a világon, így az emberek általánosságban nagyon jól tolerálják. Viszont érdemes kiemelni, hogy 18 év alatt nem ajánlott a használata.
Az adagolása egyénenként változó, ha konkrét értékeket akarunk kapni, hiszen mindenkinek máshogy működik a rendszere és a teste is máshogy tolerálja az extra kreatint, és persze attól is függ, hogy mihez akarjuk használni. Az elterjedt és ajánlott mérték 200 mg és 25 gramm között konvergál, de ha napi szinten akarjuk nootropikumként használni a kreatint, ahhoz elég 2 vagy 5 gramm napi bevitele. Ennél többet már csak az atléták és a testépítők alkalmaznak.
