A memóriazavarok a kor előrehaladtával egyre gyakoribbá válnak, ami az öregedés egyik kellemetlen de természetes velejárója. Azonban kellő odafigyeléssel és megelőzéssel sokat segíthetünk ezen a kedvezőtlen állapoton, sőt, kellő odafigyeléssel akár még a demencia kialakulása is csökkenthető.
Íme néhány módszer amelyek segítségével karbantarthatod memóriádat, valamint néhány jel amire érdemes odafigyelned.
A természetes (normális) memóriazavar jelei:
-
Emlékszel egy nemrégiben megnézett film cselekményére, valamint a főszereplő arcára, ugyanakkor nem emlékszel a film címére és a színészek nevére.
-
Nem jut eszedbe egy bizonyos szó beszélgetés közben, de ez nem szakítja meg a kommunikálást. Az ideiglenesen elfelejtett kifejezés később eszedbe jut.
-
Képes vagy navigálni városodban, ugyanakkor nem emlékszel tisztán az összes utca nevére
-
Belépsz egy szobába és hirtelen elfelejted hogy mit akartál. Ez egy gyakori anomália, amely majdnem mindenkinél előfordul bizonyos időközönként.
-
Néha rossz helyre teszel bizonyos tárgyakat pl. telefon, kulcsok stb. de tisztában vagy mindennapi helyükkel.
-
Gyerekeidet, unokáidat, ismerőseidet és/vagy munkatársaidat néha rossz névvel szólítasz meg, de tisztában vagy azzal hogy ki kicsoda.
-
Néha megfeledkezel előre megbeszélt időpontokról, programokról.
-
Néha nem emlékszel arra, amit csupán néhány perce olvastál. Ez inkább tulajdonítható a koncentráció hiányának mint a memóriazavarnak.
-
A memóriád még eléggé jó ahhoz, hogy érezd mikor feledkeztél meg valamiről.
-
Emlékszel a beszélgetés fő pontjaira, de nem minden részletére pl: emlékszel barátod új kocsijának színére, de a márkájára már nem.
-
Képes vagy kompenzálni a ritkán előforduló memóriazavaraidat, ezért azok nincsenek komoly hatással mindennapi életedre.
-
Legtöbbször jó döntéseket hozol és ezekre emlékszel is.
-
Nem mindig emlékszel a pontos dátumra, de mindig tisztában vagy az évvel, hónappal és a nappal.
-
Feltett kérdésedre a megkapott választ megjegyzed. Nem kérdezel rá ugyanarra újra és újra.
-
Szuggessztió hatására képes vagy „újraindítani” memóriád pl: Párod megkérdezi tőled hogy milyen nap van ma, ami hatására neked eszedbe jut születésnapja.
-
Képes vagy a házban található elektronikai eszközöket rendeltetésszerűen használni.
-
Feledékenységedet inkább irritálónak, mintsem aggasztónak érzed.
A kor előrehaladtával a felsorolt szituációk némelyike legtöbbünknél előfordul, ezért semmi ok az aggodalomra. A természetes memóriazavar étrend-kiegészítőkkel könnyedén enyhíthető és karbantartható.
A tartós memóriazavar jelei:
Ha a lent felsorolt bármilyen jel valamelyikét már többször megtapasztaltad, akkor valószínű hogy tartós memóriazavartól szenvedsz.
-
Olvasás vagy filmnézés közben gondot okoz a cselekmény követése.
-
Beszélgetés során gyakran ismételed önmagad és/vagy gyakran felteszed ugyanazon kérdéseket.
-
A memóriazavarod aggodalmat okoz neked és/vagy családodnak.
-
Gyakran eltévedsz otthonodhoz közel, a gyakran használt útvonalakon is.
-
Gyakran rossz helyre teszed dolgaidat.
-
Ingerült leszel ha családod/barátaid memóriazavaraidról kérdeznek.
-
Családod egyre több feladatot átvállal magára.
-
Néha elfelejtesz enni vagy nem emlékszel hogy ettél-e már.
A demencia fogalma, ismertetőjelei
Sok téveszme kering a demenciáról az interneten amelyek között az egyik leggyakoribb a demencia és az Alzheimer összekeverése. A demencia egy ernyőfogalom amely bizonyos tünetek együttesét jelenti amelyek közé tartozik a memóriazavar is. A demenciának több mint 90 típusa ismert amelyek közül az Alzheimer az egyik leggyakoribb, a betegek közel 50%-a ettől a típustól szenved. A demencia más típusainak leggyakrabban kiváltó okai a következőek:
-
neurodegeneratív betegségek pl. Parkinson-kór
-
ischemic vaszkuláris demencia amelyet a stroke okoz
-
vaszkuláris demencia
-
HIV
-
alkoholizmus
-
droghasználat
-
depresszió
-
agydaganat
-
fejtrauma
Ma már a demencia számos típusa kezelhető de ezek közé sajnos még nem tartozik a leggyakoribb, az Alzheimer.
Memóriazavar fiatal felnőtteknél
Gyakori tévhit hogy memóriazavartól csupán az idősebbek szenvedhetnek ezért a legtöbb fiatal felnőtt még akkor sem fordul orvoshoz ha memóriazavarai mindennapossá váltak.
Egy kutatás kimutatta hogy 18-34 év közötti fiatal felnőttek és felnőttek hajlamosabbak elfelejteni a dátumot, valamint megfeledkezni kulcsaikról mint idősebb embertársaik.
Ez az elszomorító eredmény a fiatalok egyre egészségtelenebb életmódjának „köszönhető”. Az egészségtelen táplálkozás, alkohol és drogdependencia, számítógép és internetfüggőség valamint az állandó stressz hosszútávon mind hozzájárul a memóriazavarok, súlyosabb esetekben pedig a demencia kialakulásában.
Az általános memóriazavar okai:
- Egészségtelen életmód: Az időskori memóriazavarok leggyakoribb kiváltó oka az alkoholizmus. Magyarország a világ legtöbb alkoholt fogyasztó országainak listáján a 8. helyen áll. Ez azt jelenti hogy átlagosan minden felnőtt évente fejenként 13,3 L tiszta alkoholt fogyaszt. Ez a fogyasztás már 10 év eltelte után is súlyos memóriazavarokat okozhat, az egyéb betegségekről nem is beszélve. Egy másik gyakori oka a memóriazavaroknak az elégtelen B12 és Omega-3 bevitel, ugyanakkor ez a probléma viszonylag könnyedén orvosolható táplálékkiegészítőkkel.
- Egészségügyi komplikációk: A demencia és a memóriazavarok felmerülhetnek más egészségügyi problémák tüneteiként is. Testi problémákon kívül (pl. stroke) a kezeletlenül hagyott pszichés problémák is vezethetnek memóriazavarokhoz, ezért fontos hogy minél előbb szakemberhez forduljunk ha depresszióra, pánikbetegségre, stb. gyanakodunk.
- Vényköteles gyógyszerek: A legtöbb vényköteles gyógyszer szedése mellékhatásokkal jár amelyek közül az egyik leggyakoribb a memóriazavar. Koleszterincsökkentő gyógyszereknél valamint altatóknál ez a mellékhatás különösen gyakori. Ha felmerül a gyanú hogy gyógyszereink felelnek memóriaproblémáinkért, bátran forduljunk szakorvosunkhoz, ugyanakkor semmilyen esetben se hagyjuk abba gyógyszereink szedését orvosi utasítás nélkül.
Összegzés:
Ha memóriazavaraink nyugtalanító méreteket öltenek, mindenképpen forduljunk szakorvoshoz és tartsuk be javaslatait.
Ebben az esetben érdemes az életmód változtatáson is elgondolkodni, igyekezzük távol tartani magunkat káros szenvedélyeinktől és végezzünk memóriagyakorlatokat, fogyasszunk a kognitív folyamatokra jótékony hatású kiegészítőket akár naponta többször is.
