Vár egy fantasztikus parti, de kiküszöbölnéd az alkohol negatív hatásait? Tenned kell érte.
Egy kis alkohológia
Nézzük, valójában mi is az alkohol.
A sör, a bor és a likőr aktív összetevője az etil-alkohol, vagy az etanol. Az élesztő erjesztésekor a cukor szén-dioxiddá és alkoholokká bomlik. A szén-dioxid gázbuborékokon keresztül kilép a folyamatból, és így marad a víz és az etanol kombinációja.
Az alkohol fajtája attól függ, hogy milyen típusú cukorforrásból készül:
- a szőlőpépből származó cukor élesztővel való kombinálása vörös vagy fehér bort eredményezhet
- a sör forrása lehet az árpa, de tartalmazhat búza, és rozsszemeket is
- a vodka gyümölcsből, árpából, búzából, cirokból vagy kukoricából készül
Az alkohol már egy ital után érezteti a rövid-, és hosszú távú hatásait, például a memória romlását.
Ha csak néha iszol, akkor megúszhatod tartós mentális problémák nélkül, de ha mondjuk jól felöntesz a garatra, hajlamos vagy nem védekezni szex közben, autóba szállni és száguldozni, vagy vandalizmusra adni a fejed.
Az a tény, hogy a mérsékelt alkoholfogyasztás számos egészségügyi előnnyel jár, nem ok az ivás elkezdésére, hiszen a felsoroltakon túl még mindig növeli az autóbaleset, vagy az elesés kockázatát -ez utóbbi idős korban végzetes lehet.
Ha viszont alkoholista vagy, az tuti maga után vonja az agykárosodást, és nem csak alkoholos befolyásoltság alatt vannak tüneteid, hanem a mindennapjaidban is.
Ám az, aki abbahagyja a masszív piálást, bizonyos kognitív károsodásokat csökkenthet, illetve teljesen visszafordíthat. Ilyen a problémamegoldó képességek, a figyelem, és a rövid távú memória javulása, sőt, még az összezsugorodott agyi térfogat is elkezdhet nőni.
Oké-oké, nem vagyok alkoholista, de most szilveszterkor inni szeretnék. Lelked rajta, de akkor jól figyelj.
Így előzd meg a másnaposságot!
A cél, hogy az alkohol ne blokkoljon le bizonyos receptorokat az agyadban, magyarul ne legyél részeg.
A máj persze azonnal elkezd méregteleníteni (egy egészséges ember esetén óránként 8-12 mg-ot), hiszen számára méreg az alkohol.
A másnaposságot gyakorlatilag az alkohol bomlásából felszabaduló acetaldehid molekula idézi elő.
Ivás közben is lehetsz okos
- kiszáradás ellen fogyassz el minden két ital között három-öt deci szénsavmentes tiszta vizet (mivel az alkohol gátolja a folyadék visszatartásáért felelős, úgynevezett antidiuretikus hormon hatását, sokat jársz pisilni, és könnyen kiszáradhatsz)
A kiszáradás kínzó tünetei egyébként a következők: fejfájás, hányinger, hányás, émelygés.
Ha már sokat ittál, akkor az alábbi módokon tudod magad kezelni
- igyál sok vizet (a kávé és a koffeines italok maximum csak az álmosságot űzik el, a másnaposság többi tünetét nem)
- vegyél be egy 1000 mg-os, antioxidáns hatású C-vitamint, és nem paracetamolos fájdalom- és gyulladáscsökkentőket
Azért nem a paracetamolosat írtuk, mert sajnos azt is a máj bontja le, így terheljük vele.
- fogyassz bőséges, szénhidrátban gazdag reggelit, és ne öblítsd le alkohollal, mert csak rontasz a helyzeten. Helyette válaszd a gyümölcsleveket, multivitamin-készítményeket, gyógyteákat.
- Másnaposság esetén a következők is segíthetik a regenerálódást:
N-acetil-L-cisztein por - 100 g
N-acetil-L-cisztein kapszula 500 mg
Az NAC (N-acetil-cisztein) egy cisztein aminosav, mely erős antioxidáns hatással rendelkezik, segít enyhíteni a depressziót, illetve hozzájárul a jó közérzethez.
- pihenj sokat, de legalábbis az intenzív sportot felejtsd el, mert akár vérnyomás-emelkedést, szívritmus zavarokat is okozhat
A másnaposság ellen csodaszer nem létezik, de van két választásod: vagy nem iszol, és megelőzöd, vagy büszkén viseled a következményeket, és kezeled őket, amennyire tudod.
Kellemes kikapcsolódást kíván az Agyserkentők Csapata!
